uda i

To dać maksymalne obciążenie na hantlach ? Czyli oprócz przysiadów z hantlami dać jeszcze jakieś ćwiczenia na uda i tak samo z łydkami, oprócz wspięć, także jakieś dodać ? A co do pleców, to już od dawna mam wystające łopatki i nie wiem czy to nie pogorszy nic ?

[...] ? - wznoszenie sztangi do brody 3x10 - ,,szrugsy" 4x15 Przedramiona: - zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem, 3x20 - zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem, 3x20 ok Niedziela: Nogi - przysiady ze sztangą 12/10/8/8 - uginanie w leżeniu 12/10/8/8 - wspięcia na palce 4xMAX za mało, daj jeszcze po jednym cwiczeniu na uda i na łydki

to jak mam cwiczyc uda i jakie cwiczenia na brzuch mógłbym robic ?

[...] na drążku WTOREK - triceps - nie wiem jak to sie nazywa ale kladziemy nogi na pewnej wysokosci w tej samej plaszczyznie rece opieramy na lawce, kladziemy obciazenie na uda i uginamy rece do kata 90 3 x 15 To nazywa sie popmki w podporze tyłem, ale rób je na sam koniec treningu A jako pierwsze rób francuskie do czoła , potem francuskie [...]

[...] przeczytałem dokładnie twój plan. Jest zupełnie do bani. po co klata, barki, biceps i triceps 2x w tygodniu. to wcale nie da lepszych efektów. A gdzie najszerszy grzbietu, uda i łydki. Radziłbym uwzględnić je w twoim planie. Ja widuje na siłowni kolesia który ma super rozbudowaną klatke i ręce, ale nigdy nóg nie ćwiczył. i obok wielkiej i [...]

Dobrze !! Będzi komu kibicować :-)) 24.01 Strength in Depth i Bron broniący tytułu z zeszłego roku, dzięki któremu wszedł na Gejmsy Jestem ciekaw czy mu się uda i czy Lipka dostanie się na Gejmsy z zawodów.

[...] tak byś mógł trenować i widzieć tego efekty. posiłki przykładowo; o 10.30, 13.00, 16.00, 17. 30- odżywka, w pracy jeszcze posiłek, no i po pracy odżywka białkowa/lub z niewielką ilościa węgli/- to tak dla przykładu możesz wrzucić czegoś więcej jeśli się uda i jeśli tego potrzebujesz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-03-04 21:00:45

[...] i 50 cm w udzie? Dodatkowo: jesteś pewien, że nie masz problemów z hormonami? Zazwyczaj u mężczyzn tłuszcz z brzucha schodzi na końcu, rzadko kiedy problemem są "tłuste" uda i łydki. Jeżeli rano "widzisz" kaloryfer, a w trakcie dnia już nie, to może wystarczyłoby ograniczyć bogatą sól przetworzoną żywność? Też byłbym skłonny raczej zbudować [...]

Taska... wykroki to podstawowe cw. na rozwuj miesni ud - wplywaja znaczaco na ich rozbudowe,ale tez b. dobrze ksztaltuja uda i posladki dlatego sa b. modne wsrod cwiczacych.

[...] nie nauczyłam) w treningu na piłce. Przez weekend kolano dochodzi do siebie i dzisiaj znowu źle ćwiczyłam. Tym razem przy przeskokach z nogi na nogę. Pewnie dlatego, że przy przeskokach bolą uda i tak sobie „ułatwiam”, że prostuję nogi w kolanach i stawiam szczególnie prawą stopę na zewnątrz. Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-01-16 21:15:37

OK no to następne moje pytanko: Chce cwiczc na te partie miesni: 1 klata 2 biceps 3 triceps 4 przedramię 5 naramienne 6 nogi 7 grzbiet 8 kaptury 9 no i zastanawiam sie nad plecami ale chyba mam zamały starz chce 4 dni w tygodniu ćwiczyc niech mi ktos dorani co z czym najlepiej łaczyc jednego dnia pozdro

brakuje czegos na dwuglowy uda i zarazem prostowniki... brak tez wyciskania na barki... zdr.

no ale hula hop pomoze mi wyrobic albo podkreslic talie? bo zrzucac tluszczyku to ja z talii na szczescie nie musze :D a jaka dieta na uda i posladki? co proponujesz? :) nastawiam sie na spalenie tluszczu z tylka i ud... to jest moj cel nr 1 :)

i co jeszcze moze mi pomoc na uda i posladki? z takich raczej domowych cwiczen czy czegos tam?:)

wt- uda

dla mnie ideał to dużo masy (ale nie za dużo .. bo z nadmiarem przychodzi brzydota) ale za***iście wyrzeźbionej !! lux kaloryfer .. za***iście wyrzeźbione ręce, uda i wielka klata !!

Najtragiczniejsza moja sytuacja, to gdy robiłem wyciskanie ciężaru na maszynie (uda) i qmpel zrobił 15 powtórzeń. Ja mówie "Zrobie 20" no i do 15 szło ok, po 15 nagle złapał mnie taki ból głowy z tyłu że lekko odleciałem, ale serie dokończyłem. Robiłem triceps na wyciągu (prostowanie ramion) no i tak pociągnąłem za sznurek, że zaczep w [...]

ćwiczenia na spalanie tłuszczu: -na nogi i brzuch (łydki, uda i proste brzucha)- codziennie bieg min. 30 minut a dieta do tego jest taka: min. 3 jajka na miękko, mięso (szynka), mleko odtłuszczone 0% i inne, łatwo strawne produkty mleczne! Jeżeli pomogła Ci choć troche moja wypowiedź, kliknij na "czytelnik działu" w prawym dolnym rogu [...]

To ciekawy jestem obdwodu uda i lydy. A tak w ogole 47 w bicu stawia cie w czolowce dopingu, daj moze fote jakas, przeciez z takimi wymiarami nie masz sie czego wstydzic.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Uda i łydki to chyba jakieś żarty.